전체 글40 살은 빠지는데 왜 더 불행해질까요? | 요요 없는 다이어트 목표 세우는 법 살은 빠지는데왜 더 불행해질까요?"연휴 끝나면 진짜 다이어트 시작해야지."혹시 이 다짐, 올해만 몇 번째세요?저도 그랬어요 😅근데 이상하죠.방법은 이미 다 알고 있는데왜 매번 제자리로 돌아올까요? 그래서 오늘은 다이어트를 시작하기 전에꼭 해야 할 이야기를 하려고 해요.단순히 "이렇게 먹으세요", "이렇게 운동하세요"가 아니라왜 우리가 이걸 하는지 그 목적에 대해서요.‧ ‧ ‧우리는 왜다이어트를 할까요?종이에 한번 적어보세요여러분께 질문 하나 드릴게요.여러분은 왜 다이어트를 하려고 하시나요?아마 이런 답변들이 나올 거예요. · 인생에 한번쯤은 말라보고 싶어서· 48kg 되면 예뻐 보일 것 같아서· 결혼식 전까지 급하게 10kg 감량하려고· 예전에 입었던 옷이 맞지 않아서 그런데요,숫자에 도달하면 정말 행.. 2026. 9. 23. 추석 급찐살, 연휴 전에 알고 가면 안 찝니다 | 급찐급빠 5단계 총정리 추석 급찐살, 연휴 전에 알고 가면 안 찝니다 | 급찐급빠 5단계 총정리2026년 추석 연휴는 9월 24일(목)부터 27일(일)까지예요. 지금부터 딱 일주일 남았죠!해마다 이맘때 검색량이 폭발하는 키워드가 있어요. 바로 "명절 후 다이어트". 근데 그거 아세요? 그 검색은 이미 늦은 검색이에요 😅 연휴 끝나고 체중계 올라갔다가 "헉!" 하고 내려와서 당장 내일부터 굶겠다고 결심하는 순간, 오히려 더 오래 걸리거든요.그래서 이번엔 연휴가 시작되기 전에 미리 알고 가는 글을 준비했어요. 절식도, 극단적인 다이어트도 아니에요. 몸의 원리를 그냥 이용하는 거예요.연휴 후 늘어난 3kg, 사실 지방이 아니에요글리코겐 1g당 물 3~4g이 같이 저장돼요연휴 끝나고 2~3kg 늘어난 걸 보면 진짜 좌절스럽죠? 근데.. 2026. 9. 18. 2026 미국 식단 지침 완벽 정리 🥩 — 40년 만에 뒤집힌 단백질·지방 상식 2026 미국 식단 지침 완벽 정리 — 40년 만에 뒤집힌 단백질·지방 상식식단도 열심히 지키고, 칼로리도 꼼꼼하게 세는데 왜 몸은 안 변할까요?혹시 아직도 "밥을 주식으로, 지방은 무조건 적게"라는 옛날 상식을 따르고 계시진 않나요?전 세계 건강의 기준이 되는 미국 식단 지침(Dietary Guidelines for Americans)이 40년 만에 완전히 바뀌었어요! 2026년 1월, 미국 정부가 발표한 이번 지침은 지난 40년의 상식을 뒤집는 역대급 대변신으로 평가받고 있는데요. (USDA 공식 보도자료)핵심 메시지는 딱 하나예요."칼로리 계산보다 진짜 음식을 먹어라!"초등학생도 이해할 수 있게, 바뀐 내용을 핵심만 쏙쏙 뽑아 정리해 드릴게요.2026 미국 식단 지침, 핵심 6가지 변화역피라미드 등.. 2026. 6. 18. 잠만 잘 자도 살이 빠진다? 수면과 다이어트의 놀라운 관계 총정리 잠만 잘 자도 살이 빠진다? 수면과 다이어트의 놀라운 관계 총정리식단도 열심히 지키고, 운동도 빠짐없이 하는데 왜 살이 안 빠지는 걸까요?혹시... 밤에 잘 못 자고 계시진 않나요?놀랍게도, 잠만 잘 자도 내장지방이 줄어든다는 연구 결과가 이미 나와 있어요. 실제로 수면을 제한한 실험에서 내장지방 축적이 증가했다는 연구가 발표되기도 했죠. (PMC - Effects of Sleep Restriction on Visceral Obesity)저도 수면제를 먹을 정도로 불면증이 심했는데, 지금은 약 없이도 꿀잠 자고 있답니다!오늘은 수면과 다이어트의 과학적 관계, 직접 써보고 효과 본 수면 꿀템 7가지, 그리고 숙면 생활습관 팁까지 모두 담아봤어요.왜 잠을 잘 자야 살이 빠질까?잠은 단순한 피로 해소가 아니에.. 2026. 6. 17. 살 빠지는 멘탈 관리법 — 다이어트 강박 체크리스트와 탈다이어트 5단계 실전 루틴 살 빠지는 멘탈 관리법 — 다이어트 강박 체크리스트와 탈다이어트 5단계 실전 루틴요새 달리기를 하다 보니까 몸이 좋아지는 것뿐 아니라 불안감과 답답함이 사라지는 경험을 했어요! 야외에서 뛰면 새·꽃·바람이 "아, 내가 살아있구나" 하게 만들거든요. 폭식·식단·운동 강박으로 힘드신 분들 많으실 거예요. 오늘은 다이어트에서 가장 중요한 멘탈 관리를 나눠볼게요. 다이어트는 몸을 혹사시키는 게 아니라 나를 돌보는 과정이 되어야 오래가요!이번 글 요약1️⃣ 혹시 내가 강박증? 다이어트 강박 체크리스트 12문항2️⃣ 건강하려고 시작했는데 더 아파진 이유 — 탈다이어트3️⃣ 강박에서 벗어나기 위한 실전 5단계 루틴 혹시 내가 강박증? 다이어트 강박 체크리스트체중계 숫자에 따라 하루 기분이 달라진 적 있으세요? 먹으면.. 2026. 6. 12. 소금물을 먹으면 건강해진다? 딱 알려드림 소금물 마시면 건강해진다? 저나트륨혈증·소금차·좋은 소금까지 소중한 여러분, 안녕하세요! 6월이 되니 무더위가 슬슬 느껴지죠? 땀이 많이 나고 습도까지 높아 체력이 확 떨어지는 시기예요. 여름엔 수분과 전해질을 제대로 챙겨야 해요. 물만 열심히 마신다고 되는 게 아니거든요! 오늘 주제는 수분 섭취와 빼놓을 수 없는 나트륨, 즉 소금이에요. 🧂 이번 글 요약1️⃣ 한국인 99%가 모르는 소금 섭취 오해와 중요성2️⃣ 이런 분들에게 좋아요 vs 주의해야 해요3️⃣ 좋은 소금 종류 & 소금차 만드는 법한국인 99%가 모르는, 소금 섭취 오해"건강식" 하면 가장 먼저 떠오르는 게 뭐예요? 바로 저염식이죠. "짜게 먹으면 병든다"는 말을 어렸을 때부터 들어왔잖아요. 그런데 그 열심히 싱겁게 먹던 식습관이 오히려.. 2026. 6. 9. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
