혈당스파이크3 빵·디저트 굴레에서 벗어나는 방법 빵·디저트 굴레에서 벗어나는 방법 — 당중독의 원리와 실전 탈출 전략 4가지빵이나 달달한 디저트가 자꾸 당기고 못 끊는 분들… 정말 많죠? 마음먹고 식단 시작해도 어느 순간 빵을 먹고 있고요. 저도 예전엔 회사에서 하루 종일 과자·마이쮸 끼고 살았고, 퇴근 후엔 밥 대신 빵으로 한 끼 때우곤 했어요. 그 순간은 행복했지만 다음 날 몸이 너무 무거웠고, 입맛은 이미 달달한 거에 중독돼버렸어요. 이게 바로 '당중독'이었더라고요. 🍰이번 글 요약1️⃣ 당중독이란? — 왜 자꾸 단 게 당길까2️⃣ 디저트 유혹에서 벗어나는 4가지 실전 전략3️⃣ 올바른 디저트 섭취법 & 이번 주 실천 미션당중독이란? — 왜 자꾸 단 게 당길까당중독은 말 그대로 설탕·단맛에 의존하게 되는 상태예요. 마치 담배·술처럼 점점 더 많.. 2026. 6. 2. 적게 먹는데 왜 살이 찔까? 세트포인트와 4가지 진짜 이유 적게 먹는데 왜 살이 찔까? 세트포인트와 4가지 진짜 이유 — 요요 없는 다이어트"분명 적게 먹고 있는데 왜 살이 찔까?" 이런 고민 한 번쯤 해보셨죠? 특히 단기 다이어트를 반복할수록 살이 안 빠지고 요요가 오는 경험을 하게 되는데요. 이건 단순히 '칼로리'의 문제가 아니에요. 오늘은 왜 그런 현상이 생기는지, 그리고 요요 없이 체중을 관리하려면 어떻게 해야 하는지 같이 알아봐요! 💪 이번 글 요약1️⃣ 우리 몸이 기억하는 체중 — 세트포인트2️⃣ 먹은 것도 없는데 살이 찌는 4가지 이유3️⃣ 이번 주 실천 팁 & 단백질 계산법여수 여행에서 배운 한 가지금요일 저녁 KTX 타고 여수 친구를 만나러 내려갔어요. 회·게장·갈치조림 등 맛있는 현지 음식을 잔뜩 즐기고, 아침엔 최근 시작한 도전인 매일 3.. 2026. 5. 29. 여행에서 배 터지게 먹어도 살 안 찌는 비밀 — 급찐급빠 원리와 3가지 실천법 여행에서 배 터지게 먹어도 살 안 찌는 비밀 — 급찐급빠 원리와 3가지 실천법단양으로 여행 다녀오고 한강에서 여유롭게 놀면서 평소보다 달달한 음식들을 실컷 즐겼어요! 여행 가면 자극적이고 달달한 게 더 당기잖아요. 예전엔 집 와서 체중계 +3kg 보고 헬스장 가서 무리하다 또 입 터지고… 자책의 무한 루프였어요. 오늘은 "여행에서 다 먹어도 감쪽같이 회복하는 법"을 몸의 원리부터 풀어드릴게요! 🥐✈️ 이번 글 요약1️⃣ 급하게 찐 살은 급하게 빠진다? — 급찐급빠의 원리2️⃣ 감쪽같이 없던 일로 만드는 3가지 실천법3️⃣ 이번 주 식습관 팁 & 추천 메뉴급찐급빠의 원리 — 그 살, 사실 체지방이 아니에요'급찐급빠'라는 말, 들어보셨죠? 우리 몸은 체중·체온·수분량을 일정하게 유지하려는 항상성이 있어요... 2026. 5. 28. 이전 1 다음
