수면의질1 아침마다 커피부터 마시고 뉴스부터 보는 당신, 오후에 유독 피곤한 이유 공복 커피 + 경제뉴스 확인 습관이 몸을 더 피곤하게 만드는 이유 아침에 눈을 뜨자마자 커피부터 내리고, 핸드폰으로 경제뉴스를 확인하는 습관. 많은 중년이 '정보를 빨리 파악해야 하루를 준비할 수 있다'고 생각합니다. 하지만 이 조합이 반복될수록 몸은 오히려 더 피곤해지고, 오후가 되면 집중력이 뚝 떨어지는 악순환에 빠지기 쉽습니다.미리 말씀드리자면, 커피 자체가 문제가 아닙니다. 문제는 '타이밍', '양', '상황' 세 가지가 겹치는 순간입니다. 공복 상태에서 카페인을 섭취하면 위산 분비가 촉진되고, 코르티솔 분비가 평상시보다 더 급격하게 올라갑니다. 여기에 부정적인 뉴스가 더해지면 교감신경이 각성되고, 심박수와 근육 긴장이 동시에 상승합니다. 이 상태가 매일 반복되면 몸은 '긴장 모드'에서 쉽게 벗.. 2026. 2. 25. 이전 1 다음
